درمان زود انزالی با غذاهای طبیعی

درمان زود انزالی با غذاهای طبیعی می تواند یک راه حل 100% موثر باشد.می تواند خیلی زود شما را از حالت زود انزالی خارج کند. عامل اصلی زود انزالی استفاده از غذاهایی می باشد که می تواند باعث مشکلات جنسی فراوان شود. به همین دلیل اگر برای مدتی یک رژیم درمان زود انزالی با غذاهای طبیعی را داشته باشید می توانید به نتایج درخشانی دست یابید.
چون بسیاری از مواد غذایی ما دستخوش تغییرات شده است به همین دلیل هرکدام از مواد غذایی به اندازه کافی دارای مواد سمی می باشد. که این خود می تواند باعث انزال زودرس شود. در این مقاله ما می خواهیم روش های انتخاب مواد غذایی و در نهایت یک رژیم غذایی سالم برای درمان زود انزالی را به شما بگوییم. غذاهایی که امروزه به شدت آلوده به مواد سمی می باشد از قرار زیر است.

برنج از آنجایی که از دیگر کشورها وارد ایران می شود از کیفیت مناسبی برخوردار نیست و می تواند عامل بروز بیماری های مختلفی از جمله مشکلات جنسی باشد. بهتر است که از برنج ایرانی که سرشار از ویتامین های گروه ب است در زمان درمان زود انزالی استفاده کنید.

روغن ها دارای مواد نگهدارنده خیلی زیاد می باشد. روغن های موجود در بازار با حرارت دادن به شدت سمی می شود و می تواند باعث بیماری های زیادی شود. به همین دلیل توصیه می کنیم که به جای روغن های موجود در بازار از روغن زیتون استفاده کنید که سرشار از ویتامین ای و مواد شفابخش بسیار زیادی می باشد و می تواند در درمان زود انزالی مناسب باشد.

استفاده از مرغ و گوشت قرمز به دلیل تزریق هورمون می تواند بسیار خطرناک باشد و می تاند عامل اصلی سرطان باشد. به همین دلیل بهتر است که از مرغ و گوشت ارگانیک شده استفاده کنید تا مطمئن باشید که کاملأ سالم باشد. برای درمان زود انزالی باید از گوشت و مرغ سالم استفاده کنید تا به مروز سیستم ایمنی شما تقویت شد و به نتایج خوبی دست یابید.

به جای استفاده از میان وعده هایی که شامل غذاهای چرب و سرخ کرده می باشد توصیه می شود که از آجیل استفاده کنید چون اسفاده از آجیل در یک برنامه غذایی سالم می تواند باعث افزایش میل جنسی و همچنین درمان مشکلات جنسی شود.  
حتمأ سعی کنید از میوه جات و سبزیجات بودن مواد سمی و میکروب استفاده کنید. برای این منظور می توانید میوه و سبزیجات را با مواد ضد عفونی کاملأ شستشو بدهید و از آنها استفاده کنید. استفاده از میوه و سبزیجات تازه می تواند در درمان زود انزالی موثر باشد.
به جای استفاده از چای هم می توانید شربت سیب و عسل استفاده کنید. شربت سیب و عسل هم آرام بخش است و هم می تواند باعث افزایش قوای جنسی شود. به همین دایل می تواند در درمان زود انزالی بسیار موثر باشد. با رعایت کردن این نکات مهم در تغذیه روزانه می تواند نیاز شما را به سوخت رسانی کمتر کند و بدن شما در آرامش کامل می تواند قسمت های آسیب دیده را ترمیم کند و در نتیجه می تواند در درمان زود انزالی بسیار موثر باشد.

نقش هویچ در درمان زود انزالی

هویچ می تواند در درمان زود انزالی نقش موثری داشته باشد. هویچ دارای باتاکارتن و ویتامین A و فیبرهای خاصی می باشد که می تواند باعث تقویت قدرت جنسی شود و می تواند در رژیم غذایی درمان زود انزالی تاثیر داشته باشد. هویچ دارای فیبرهایی به نام سالیس می باشد که وقتی در روده جذب می شود می تواند باعث کنترل قویتر زود انزالی شود. طبق تحقیقات به عمل آمده هویچ باعث افزایش خون رسانی به سراسر آلت تناسلی خواهد شد. و همین باعث می شود که افزایش نعوظ وجود به وجود بیاورد. طبق تحقیقاتی که بر روی افرادی که به عدم نعوظ دچار بودند انجام شد. مشخص شد که دلیل عدم نعوظ این افراد می تواند عدم خون رسانی باشد. در این تحقیق مشخص شد که مصرف هویچ به دلیل بتاکارتن و فیبرهای موجود در آن می تواند عدم نعوظ را درمان کند و همین طور می تواند باعث درمان زود انزالی شود. این محققان توصیه می کنند که از آب هویچ نباید استفاده کنید چون در آب هویچ هیچ گونه فیبری موجود نمی باشد. تمام خواص هویچ استفاده از آن به صورت تازه می باشد. حتی توصیه شده است که برای درمان زود انزالی حتمأ باید روزی 6 تا 8 عدد هویچ تازه را استفاده کنید. هویچ را باید با معده خالی استفاده کنید. زمانی که شما غذا بخورید و بعد از هویچ استفاده کنید هویچ نمی تواند جذب بدن شود. و در معده بدون استفاده دفع خواهد شد. پس برای درمان زود انزالی می توانید قبل از صبحانه هویچ مصرف کنید و یا شب قبل از خواب با معده خالی هویچ مصرف کنید. فیبرهای موجود در هویچ می تواند باعث افزایش تستسترون و در نتیجه درمان زود انزالی خواهد شد. البته توجه داشته باشید استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه به دلیل داشتن فیبرهای مفید می تواند در درمان زود انزالی تاثیر داشته باشد. اما هویچ می تواند بسیار موثرتر از هر نوع سبزی و میوه جات باشد. جهت استفاده بهتر از هویچ به این صورت می باشد. بهتر است که یک یا دو عدد هویچ را رنده کرده و مقداری عسل و یک قاشق چایخوری گلاب به آن اضافه کنید این ترکیب را باید با معده خالی 4 یا 5 بار در روز جهت درمان زود انزالی استفاده کنید.

بهتر است که از این ترکیب یک قاشق غذاخوری قبل از صبحانه و یک قاشق غذاخوری عصر و یک قاشق غذاخوری شب قبل از خواب مصرف کنید. استفاده از این ترکیب روزی 3 بار به مدت 2 یا 3 ماه می تواند در درمان زود انزالی نقش موثری داشته باشد. اما باید توجه داشته باشید که باید سایر روش های درمان زود انزالی را در برنامه خود داشته باشید. اما در کنار آنها هویچ هم می تواند یک کمک کننده مناسبی باشد. زمانی که در حال درمان هستید باید مراقب باشید که ازشیرینی جات و خامه استفاده نکنید. چون شیرینیجات و خامه می تواند فیبر موثر موجود در هویچ را از بین ببرد. به همین دلیل توصیه می شود که از این مواد دوری کنید و به جای ‌آن می توانید از شیرینی های طبیعی در برنامه خود استفاده کنید. شاید بهترین روش به جای استفاده از شیرینیجات مضر استفاده از عسل طبیعی باشد. جون عسل دارای ویتامین ها و املاح بسیار مفیدی می باشد که در درمان زود انزالی می تواند بسیار موثر باشد. مواد دیگری که می تواند به شدت بدن شما را با کمبود ویتامین A مواجه کند و حتی فیبرهای موثر هویچ را در بدن از بین ببرد.

استفاده از قهوه می باشد به طور صد در صد استفاده از قهوه می تواند بسیار مضر باشد. و باعث زود انزالی بیشتر خواهد شد. استفاده از قهوه در زمان درمان زود انزالی باعث می شود که تمامی ویتامین های ضروری برای درمان از بدن شما دفع شود. پس بهتر است که مصرف قهوه را بسیار کم کنید. همچنین استفاده از لبینات بسیار پرچرب هم می تواند برای درمان زود انزالی بسیار مضر و تخریب کننده باشد.
پس در این مقاله یاد گرفتیم که هویچ یک منبع عالی برای افزایش میل جنسی و درمان زود انزالی می باشد.  

بدنسازی و آشپزخانه

بدنسازی و آشپزخانه یکی از تحقیق های مجله فلکس بوده که چند روز پیش منتشر شده. طبق تحقیقات به عمل آمده در دانشگاه کالیفرنیا ثابت شده است که حتی داشتن یک تغذیه درست می تواند باعث رشد خیلی عالی در عضلات شود. و همین می تواند پیشرفت شما را در ورزش بدنسازی را تقویت کند.
به گفته متخصصین بدنسازی مهمترین کار یک بدنساز این ست که بعد از انجام تمرینات سخت و پرفشار بدنسازی وارد آشپزخانه شوند و با درست کردن غذاهای مناسب و پر پروتئین تا می توانند مواد غذایی سالم و غنی از پروتئین و کربوهیدرات را وارد بدن خود کنند. این کار می تواند از هر مکمل بدنسازی قوی تر باشد و به مراتب می تواند از مکمل های غذایی خیلی بهتر و حتی در هزینه خود می توانید به خوبی صرفه جویی کنید. متخصصین بدنسازی به همه ورزشکاران توصیه می کنند که تا می توانند خودشان غذای لازم را برای خودنشان درست کنند. چون وقتی که کسی دیگر برای شما غذا درست کند و یا از غذاهای آماده استفاده کنید ممکن است که چربی های بسیار زیادی را وارد بدن خود کنید همان چربی هایی که می تواند عضلات زیبای شما را به راحتی مخفی کند و شکل و ظاهر شما را کاملأ به هم بریزد.

به همین دلیل سعی کنید که در پختن غذای خود وسواس خاصی داشته باشید و با غذاهای مناسب و کامل بدن خود را تغذیه کنید. آن چیزی که در ورزش بدنسازی بسیار مهم است این است که باید حتمأ پروتئین کامل و با کیفیت وارد بدن خود کنید. اما متاسفانه خیلی از ورزشکاران به این موضوع توجه نکرده اند و پروتئین های با کیفت خود را با سرخ کردن و حرارت زیاد از بین نبرید. چون پروتئین می تواند به وسیله سرخ شدن خاصیت عضله سازی خود را از دست بدهد. پس بهتر است که همان اندازه که در تمرینات بدنسازی خود وسواس خاصی دارید به همان اندازه هم باید در تغذیه خود وسواس خاصی داشته باشید. نکته دیگری که در تغذیه بدنسازی بسیار مهم است این است که باید پروتئین مورد نیاز خود را با چربی های سالم مصرف کنید. این نکته بسیار مهم می باشد چون وقتی شما پروتئین را با چربی سالم مصرف می کنید قدرت جذب پروتئین چندین برابر خواهد شد. اگر به تغذیه ورزشکاران حرفه ای توجه کنید خواهید دید که آنها پروتئین خود را به صورت بخارپز و یا آب پز آماده می کنند و آن را با چربی های سالم مانند روغن زیتون یا روغن کنجد مصرف می کنند. با توجه کردن به تغذیه بدنسازی افراد حرفه ای مطمئنأ نکات خیلی خوب و جالبی را یاد خواهید گرفت که می تواند در رشد عضلات شما بسیار موثر باشد. آماده کردن غذاهای لازم برای رشد عضلات آن قدر مهم و حساس می باشد که باید بسیار دقت کنید و حتی ریزترین نکات را از یاد نبرید. چون شما فقط با تمرینات خیلی خوب و حرفه ای و یک تغذیه عالی و استفاده از غذاهای سالم و با کیفیت خواهید توانست در ورزش بدنسازی به خوبی پیشرفت کنید.
سعی کنید حتی برای میان وعده های خود هم آشپزی کنید متاسفانه خیلی از ورزشکاران میان وعده ها را خیلی ساده می گیرند با مصرف کردن یک مکمل خودشان را گول خواهند داد.

در صورتی که در میان وعده های خود باید از غذاهای کم حجم ولی با کیفیت بسیار بالا استفاده کنید تا همچنان رشد عضلات خود را تضمین کنید. در زیر به برخی از مواد غذایی برای رشد عضلات اشاره ای خواهیم کرد که می توانید با استفاده از این مواد غذایی به پیشرفت خیلی خوبی در ورزش بدنسازی دست یابید. استفاده از مرغ و یا ماهی این مواد غذایی می تواند عضلات شما را سرشار از پروتئین های با کیفیت کند. این مواد غذایی را می توانید به صورت پخته و یا کباب شده به همراه روغن زیتون و مقداری سبزی مصرف کنید. استفاده از حبوبات می تواند پروتئین و کربوهیدرات لازم برای رشد عضلات را در اختیار شما قرار بدهد. می توانید حبوبات را در صبح مصرف کنید تا انرژی لازم را برای طول روز و همین طور انجام تمرینات بدنسازی را داشته باشید.
استفاده از سفیده تخم مرغ و یا شیر می تواند برای میان وعده بسیار مناسب باشد.

اگر تا به امروز خیلی به تغذیه خود اهمیت نمی دادید و بیشتر از غذاهای آماده و یا مکمل های بدنسازی استفاده می کردید باید حتمأ از امروز تصمیم بگیرید و از غذاهای با کیفیت استفاده کنید. چون غذاهای با کیفیت می تواند عضلات با کیفیت برای شما بسازد. سعی کنید بیشتر وقت خود را در آشپزخانه سپری کنید چون فقط شما می توانید غذاهای با کیفیت برای رشد عضلات خودتان بسازید. اگر بدن شما دارای چربی های اضافی می باشد علاوه بر تمرینات بدنسازی پرشدت و انجام تمرینات هوازی سعی کنید از سبزیجات بخارپز به عنوان وعده شام استفاده کنید. با این کار می توانید خیلی زود از شر چربی های اضافی خلاص شوید.
در مقالات بعدی حتمأ در مورد بدنسازی و تمرینات بدنسازی بیشتر آموزش خواهیم داد. چون تغذیه و تمرینات بدنسازی دو نکته بسیار مهم و تضمین کننده رشد عضلات شما می باشد.
حتمأ مقالات بعدی ما را در مورد بدنسازی و سیستم های تمرینی دنبال کنید.

درمان زود انزالی

درمان زود انزالی را می توانید با روش های مختلفی درمان کنید. در این مقاله قصد داریم که شما را بیشتر با انزال زودرس آشنا کنیم. اگر شخصی مدت زمان رابطه جنسی در حد چند ثانیه داشته باشد می توان گفت این که این فرد به زود انزالی مبتلا است و باید برای درمان زود انزالی به فکر چاره ای باشد. چون معمولأ انزال زودرس باعث افسردگی و ناتوانی و بی اعتماد نفسی خواهد شد. اما خیلی از افراد واقعأ دچار زود انزالی نیستند و فکر می کنند که مبتلا هستند به انزال زودرس.
اگر فرد در رابطه جنسی خود بین 2 یا 3 دقیقه تاخیر در انزال داشته باشد این فرد به هیچ عنوان مبتلا به زود انزالی نیست. متاسفانه در ایران شایعات و اخبار دروغی در مورد انزال زودرس می باشد و همجنین شایعات باعث شده که خیلی از افراد فکر کنند که دچار زود انزالی شده اند. افرادی که بالای 40 سال دارند بیشتر از سایرین در معرض انزال زودرس هستند چون که این افراد به خاطر ضعیف شدن غدد پروستات خود معمولأ با همچین مشکلاتی روبه رو می شوند. این افراد باید همیشه پروستات خود را تقویت کنند و بیشتر از گردو برای تقویت خود استفاده کنند. افراد بالای 40 سال وقتی برای تست و مشکلان جنسی خود به پزشک مراجعه می کنند پزشک اولین کاری که انجام می دهد تست پروستات برای آنها انجام خواهد داد و از این طریق به مشکلات فرد به راحتی پی خواهد برد. در مواردی هم مشکلات جنسی مخصوصأ در افرادی بالای 40 سال می تواند به دلیل مشکلات تیروئیدی باشد. افرادی که به مشکلات تیروئیدی دچار هستند در بیشتر مواقع ممکن است با مشکلاتی نظیر ناتوانی جنسی روبه رو شوند. به همین دلیل پزشک حتمأ از افراد تست تیروئید خواهد گرفت تا با مشکلات فرد آشنا شود. در روش های درمان زود انزالی که معمولأ توسط پزشک انجام می شود استفاده از داروهای اعصاب می باشد که در بیشتر مواقع کارایی درستی نمی تواند از خودش نشان بدهد و این داروها حتی ممکن است باعث عوارض جانبی فراوانی شود. مخصوصأ اگر فرد بالای 40 سال سن داشته باشد ممکن است باعث افزایش فشار خون یا قند خون شود.
به همین دلیل سعی کنید همیشه به دنبال بهترین و ساده ترین و کم عوارض ترین روش درمان زود انزالی باشید تا بتوانید بدون عوارض جانبی این بیماری را درمان کنید. بسیاری از افراد وقتی به زود انزالی دچار می شوند بلافاصله به مواد مخدر و مکمل ها پناه می برند که می تواند باعث ایجاد هزاران مشکل شود. و می تواند بعد از مدتی باعث اعتیاد و فشارهای عصبی شود. پس بهتر است که برای درمان زود انزالی طبابت افرادی که در این زمینه هیچ تخصصی ندارند را گوش ندهید و سعی کنید با به دست آوردن اطلاعات درست و عملی و استفاده از تجربیات افراد متخصص در این زمینه کمک بگیرید تا بتوانید گامی موثر در درمان زود انزالی بردارید. اما عامل دیگری که می تواند باعث انزال زودرس در مردان شود اتاق نامناسب می باشد. فردی که در جایی که احساس امنیت نکند نمی تواند به هیج عنوان یک رابطه جنسی مناسب را داشته باشد. به همین دلیل زمانی که شما می خواهید برای درمان زود انزالی خود تمامی کارهای لازم را انجام بدهید حتمأ باید به اتاق خواب خود هم توجه کنید. حتی رنگ اتاق و وسایل آن هم می تواند بسیار تاثیر گذار باشد.

طبق تحقیقات به عمل آمده استفاده از رنگ قرمز در اتاق خواب می تواند باعث تحریک جنسی و در نهایت داشتن یک رابطه جنسی مناسب می باشد.
در زمانی که شما در حال انجام مراحل درمان زود انزالی می باشید سعی کنید حتمأ از میوه ها ی تازه و سبزیجات با برگ های پهن و سبز پر رنگ بیشتر استفاده کنید. باا ین کار می توانید ویتامین و املاح فراوانی را به بدن خود برسانید. چون ویتامین ها و املاح می تواند باعث تقویت قوای جنسی و افزایش بیشتر قوای جنسی فرد شود.
باز هم با ما همراه باشید تا بهترین روش های درمان زود انزالی را گام به گام به شما آموزش بدهیم.

آیا زنان می توانند مثل مردان تمرین کنند؟

سوالات بسیاری درباره تمرینات و رژیم غذایی زنان پیش می آید. در اینجا جواب این سوال را داده ایم. آشنایی با عضلات و بافتهای بدن زن و مرد، به درک تکامل تفاوت های جنسیتی کمک می کند.

1? زنان به اندازه مردان به کربوهیدرات نیاز ندارند
در یک تمرین یکسان، زنان نسبت به مردان چربی بیشتر، کربوهیدرات کمتر و پروتئین کمتری می سوزانند. همچنین بدن زنان در طول تغذیه کربوهیدرات، گلیکوژن زیادی ذخیره نمی کند، چون بدن آنها احتیاجی به این کار ندارد. دلیلش هم تفاوت در سیستم عصبی و سیستم هورمونی، از جمله استروژن، بین مرد و زن است. به عنوان مثال، هورمون آدرنالین چربی بیشتر را در زنان نسبت به مردان می سوزاند. نکته دیگر در مورد زنان این است که درصد چربی در بدن و عضلات زنان نسبت به مردان به طور قابل توجهی بیشتر است و همین منبع چربی، انرژی اولیه آنها را تامین می کند.
در واقع، زنان دارای سوخت و ساز بدنی مقتصدانه گلیکوژن و پروتئین هستند. این بدان معناست که زنان در رژیم غذایی خود به اندازه مردان به کربوهیدرات و پروتئین نیاز ندارند که بخواهند آن را در تمرینات ورزشی بسوزانند. نیاز کمتر به کربوهیدرات باعث می شود که کالری مانند چربی سوزانده شود. چربی اثرات بسیار مثبتی برسلامت هورمونی و قلبی و عروقی زنان دارد. به طور کلی، هر چقدر زنان چربی بیشتری بخورند، استروژن و تستسترون بیشتری تولید می کنند. برخلاف تصورعام تستسترون و استروژن هر دو جزء هورمون های آنابولیک هستند. همچنین زنان نگرانی کمتری درباره تاثیرات منفی رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی زیاد دارند. البته این مورد بسیار نادر است. چربی در زنان به اندازه مردان میزان حساسیت به انسولین را در بدن کاهش نمی دهد. بطور کلی بدن زنان نسبت به مردان سوخت و ساز سالم تری دارد و چربی به صورت بهتر و سالمتری در بدن آنها توزیع می شود.
پژوهش های دیگری نشان داد زنانی که چربی بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، در تمرینات ورزشی کالری بیشتری می سوزانند، قدرت بیشتری در زدن پرس سینه دارند. رژیم های غذایی با کربوهیدرات بسیار بالا و چربی بسیار کم برای اکثر زنان مفید نیست.

2? زنان عملکرد بهتری در تمرینات تکرار بالا دارند
مردان و زنانی که ورزش نمی کنند، توزیع فیبر یکسانی در بدن خود دارند، اما این شرایط با تمرین و آموزش تغییر می کند: در زنانی که تمرینات قدرتی دارند، فیبرهای عضلانی تبدیل به فیبرنوع I می شود، در حالی که در مردان به فیبرنوع II تبدیل می شود. زنان همچنین نسبت به مردان فیبرنوع I بیشتری دارند. در نتیجه حتی زمانی که زن و مردی در یک سطح از قدرت بدنی قرار دارند، زن نسبت به مرد، مقاومت بیشتری در برابر خستگی از خود نشان می دهد. زنان در مقایسه با مردان می توانند تکرار بیشتری انجام دهند. از آنجایی که عضلات کند انقباض در زنان بیشتر است، باید روی فیبرنوع I خود بیشتر تمرکز کنند تا به سطح ایده آل برسند. این کار با انجام تکرار در هر ست تحقق می یابد.

3? زنان می توانند بدون تمرین اضافی، حجم بیشتری داشته باشند
میزان بیشتر فیبرنوع I به زنان کمک می کند تا حجم بیشتری را نسبت به مردان داشته باشند. علاه بر این، میزان بیشتر هورمون استروژن مزیتی برای زنان محسوب می شود. استروژن یک هورمون ضد کاتابولیک است که به مرمت عضلات کمک می کند، تجزیه پروتئینی را در طول تمرینات ورزشی کاهش می دهد و از شما در برابر آسیب های عضلانی محافظت می کند. این امر به زنان اجازه می دهد تا بدون تمرینات اضافی، حجم بیشتری داشته باشند.

4? زنان باید تمرینات انفجاری کمتری انجام دهند
ظرفیت تمرین زنان، زمانی که با حداکثر قدرت خود هالتر می زنند، از بین می رود. درست است که عضلات زنان استقامت بیشتری دارد، اما سیستم عصبی آنها به اندازه سیستم عصبی مردان کارآمد نیست. توان انفجاری مردان نسبت به زنان بیشتر بوده و تولید نیرو در آنها سریع تر است. بخشی از مغز که حرکات را کنترل می کند (کورتکس) در مردان بزرگ تر از زنان است. در طول ورزش های انفجاری سنگینی مانند وزنه برداری، مردان بیشتر از زنان قادر به تکرار هستند. کورتکس بزگتر مغز، مردان را قادر می سازد تا عملکرد بهتری در ورزش های انفجاری داشته باشند. با این حال زنان می توانند با تمرینات جدی تر خودشان را به مردان برسانند.
یک کارشناس ورزشی به نام رناتو مانو قدرت و توان انفجار 840 ورزشکار حرفه ای زن و مرد را در 31 رشته ورزشی مورد بررسی قرار داد. او دریافت که با توجه به وزن بدن، زنان هم به اندازه مردان قدرتمند هستند و توان انفجاری آنها تنها چند درصد کمتر از مردان بود. این مطالعه نشان می دهد که زنان هم مانند مردان از پتانسیل های عضلانی طبیعی برخوردار هستند. شاید دلیل اینکه چرا زنان کمتری را در سطوح بالای رشته های ورزشی مختلف می بینیم، تفاوتهای اجتماعی باشد.

5? زنان عملکرد بهتری در تمرینات هالتر با سرعت پایین دارند
از آنجا که زنان در تمرینات انفجاری نسبت به مردان عملکرد پایین تری دارند، می توانند با سرعت کنترل شده و تکرار بیشتر تمرینات هالتر داشته باشند.

6? زنان  فشار متابولیک را بهتر از مردان تحمل می کنند
یکی دیگر از دلایلی که استقامت زنان بهتر از مردان است، حتی زمانی که هر دوی آنها در یک سطح قدرتی قرار دارند، این است که فشار متابولیک در زنان کمتر از مردان است. فشار خون زنان در طول ورزش کاهش می یابد، در نتیحه خون و اکسیژن رسانی به عضلات آنها بیشتر از مردان است. آنزیم لاکتات که فرایند سوزاندن را برعهده دارد، در خون جمع می شود، در نتیجه عضلات زنان عملکرد طولانی تری دارد.

7? زنان بین ست های تمرینی خود به استراحت زیادی نیاز ندارند
زنان به اندازه مردان در طول تمرینات خود خسته نمی شوند. جالب است بدانید سرعت ریکاوری در زنان بعد از هر ست بیشتر از مردان است. زنان به اندازه مردان به استراحت نیاز ندارند تا حجم تمرینات خود را کامل کنند.

8? زنان با تواتر تمرینی بالاتری می توانند تمرین کنند
سرعت ریکاوری در زنان نه تنها پس از هر ست تمرینی بیشتر از مردان است، بلکه پس از هر جلسه تمرین نیز به همین صورت است. از آنجایی که انتقال مواد مغذی به عضلات زنان بهتر از مردان است، کمتر از مردان دچار آسیب عضلانی شده و عضلات آنها سریع تر بهبود می یابد.

نتیجه گیری: اکثر زنان به خوبی از میزان قدرت بدنی خود آگاه هستند، اما متاسفانه همیشه به آنها گفته شده که باید مثل مردان تمرین کنند. در نتیجه، نمی توانند آرزوهای ورزشی خود را تحقق ببخشند. زنان به طور طبیعی قادرند تمرینات کاردیو، هالتر با سرعت آهسته و تکرار بیشتر را بهتر از مردان انجام دهند و استراحت کمتری داشته باشند. آنها توانسته اند خود را با تمرینات هماهنگ سازند و به همین دلیل استقامت شان از مردان بیشتر است.

بدنسازی بانوان